Kesehatan

Cara Sederhana Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Agar tidak mudah terkena serangan penyakit, sistem imun dalam tubuh harus dijaga atau bila perlu ditingkatkan. Sistem imun terdiri dari beberapa sel yang berperan menjaga badan agar kebal dari virus, bakteri, kuman, serta parasit lain penyebab penyakit.

Jika tubuh Anda mudah terjangkit penyakit, itu menandakan kekebalan tubuh yang dimiliki lemah sehingga kalah dari serangan penyakit. Karena itulah Anda harus memperbaiki pola hidup supaya sistem imun dapat meningkat kembali. 

 

3 Cara Meningkatkan Imun Tubuh agar Tidak Gampang Sakit

Sistem imun dalam tubuh ada secara alamiah. Jadi tubuh sebenarnya sudah memiliki sistem imun yang bekerja sejak Anda lahir. Akan tetapi jika sistem kekebalan berkurang, bisa menyebabkan tubuh mudah diserang penyakit. Berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan imun tubuh, diantaranya adalah:

1. Melakukan Olahraga Secara Teratur

Menerapkan gaya hidup sehat menjadi cara paling ampuh untuk menaikkan imun tubuh. Salah satunya dengan melakukan olahraga secara teratur. Jenis olahraga yang dilakukan sesuaikan saja dengan kemampuan dan minat agar Anda bisa menjalaninya dengan senang hati tanpa beban.

Dengan berolahraga, maka sirkulasi antibodi yang ada dalam tubuh akan berjalan cepat. Akibatnya tubuh akan mudah mengenali penyakit. Dengan begitu sel imun bisa langsung bekerja maksimal untuk menghancurkan zat asing penyebab penyakit yang menyerang tubuh.

2. Menjaga Berat Badan

Mengapa orang dengan berat badan berlebih sangat dianjurkan untuk melakukan diet sehat? Alasannya adalah untuk menaikkan kekebalan tubuh sebab obesitas bisa membuat sistem imun menjadi lemah.

Karena itulah untuk meningkatkan sistem kekebalan, maka bobot tubuh harus dijaga supaya tetap ideal. Caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat serta menghindari gula.

3. Istirahat yang Cukup

Sel T merupakan sel dalam sistem imun yang bekerja untuk melawan zat asing penyebab penyakit. Respon dari sel ini akan sangat maksimal jika kebutuhan istirahat bagi tubuh terpenuhi. Caranya dengan tidur cukup antara 7 hingga 9 jam per harinya.

Sesibuk apapun aktivitas yang Anda lakukan, sebisa mungkin berikan kesempatan bagi tubuh untuk istirahat. Hal ini bertujuan agar sistem imun tidak melemah guna menangkal serangan bibit penyakit.

 

Selain ketiga cara diatas, meningkatkan imun tubuh juga bisa dilakukan dengan rajin membersihkan badan menggunakan sabun Medicare. Jenis sabun ini telah teruji mampu bekerja secara efektif membersihkan kuman, bakteri, dan virus yang menempel pada tubuh sehingga kesehatan Anda dapat tetap terjaga.