Berolahraga adalah kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan sebab dengan berolahraga maka nantinya kesehatan anda akan senantiasa terjaga. Tubuh sudah selayaknya untuk terus bergerak dan beraktivitas dan tubuh nantinya akan menjadi semakin bugar.

Umumnya berolahraga dianjurkan sekitar 190 menit per minggu untuk usia antara 19 hingga 64 tahun atau sekitar setengah jam sehari. Namun tak banyak orang mengalokasikan waktu setengah jam untuk melakukannya. Jika memang tidak punya waktu berolahraga, cobalah untuk menjadikannya 2 seti per hari. 15 menit pada pagi hari dan 15 menit pada sore hari.

Berolahraga juga tak perlu terlalu berat, lakukanlah secara bertahap dengan sederhana dan ringan seperti naik turun tangga dan berjalan santai.

Berolahraga tak perlu ikut klub fitnes ataupun membayar keanggotaan gym. Yang perlu anda lakukan hanyalah bergerak dan beraktivitas berolahraga dengan cara yang tepat, itu saja. Waktu yang dibutuhkan juga tidak banyak, hanya 30 menit sehari. Anda dapat membaginya menjadi 2 waktu pagi 15 menit dan sore 15 menit. Dengan demikian dalam sehari anda berolahraga selama 30 menit. Ini adalah yang dilanjutkan untuk orang yang berusia 19 hingga 64 tahun, lebih tepatnya 150 menit dalam seminggu.

Jika anda kurang berolahraga, berolahraga lah dan lakukan dengan cara yang sederhana seperti naik turun tangga dan jalan santai. Jenis detak jantung nantinya akan meningkat dan memperlebar peredaran darah sehingga terhindar dari penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.

Namun demikian bagi beberapa orang tertentu yang memiliki masalah kesehatan seperti kelebihan asam laktat dan mengalami jantung koroner, sebaiknya konsultasikanlah dengan dokter terlebih dahulu nantinya dokter akan memberikan saran terbaik untuk pasien tersebut untuk memastikan olahraga yang dibutuhkan sesuai dengan kebutuhan fisik.

Selain manfaat olahraga secara fisik bisa diperoleh, berolahraga juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental karena berolahraga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik karena ketika seseorang berolahraga maka akan keluar zat kimia di otak seperti serotonin dan juga endorfin yang dapat meningkatkan kebahagiaan.